비타민 A: 공복에 섭취하면 신체가 흡수하여 활용하기 전에 대변으로 배설됩니다. 비타민 A와 같은 지용성 비타민은 지방에 용해된 경우에만 위장 점막을 통해 흡수될 수 있습니다. 인체에 완전히 흡수되려면 식후에 섭취해야 합니다.
노인의 상피세포는 손상되기 쉽고 상대적으로 저항력도 낮은데, 비타민A의 주요 기능은 다양한 상피세포의 성장을 유지하는 것이다. 그러므로 비타민A를 적절히 보충하는 것이 필요하다. 식사를 통해 섭취할 수 있는 부분(당근, 우유, 계란, 동물의 간, 어두운 채소, 우유 등) 외에 비타민A 캡슐을 1일 1회, 1회 1캡슐씩 별도로 섭취할 수 있으며, 함량은 25000입니다. 간헐적으로 국제 단위.
비타민 C: 매우 섬세한 수용성 비타민으로 그 특성이 매우 불안정합니다. 심각하게 받아들이지 않으면 산화로 인해 쉽게 파괴될 수 있습니다. 비타민C는 인체 내에서 자체 합성이 되지 않아 음식을 통해 공급되어야 하므로 일상생활에서 섭취하거나 조리할 때 주의가 필요합니다. 비타민C는 물, 열, 빛, 산소, 연기와 같은 물질에 민감합니다. 따라서 물에 담그거나 가열 및 조리하거나 직사광선을 받으면 비타민C가 크게 손상될 수 있습니다. 또한 담배를 피우면 체내 비타민C가 25mg 소모되며, 튀긴 음식 100mg을 섭취하면 비타민C 25mg이 소모됩니다.
비타민 E: 인체에 필수적인 영양소로, 많은 사람들이 비타민 E 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면 비타민E의 과도한 사용은 신체에 해로울 뿐만 아니라 생명을 단축시키는 결과를 가져오며 이는 콜레스테롤 저하제와 상충되는 것으로 나타났다.
